Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Упражнения дома

bodyfito .ru
30.09.2021
Как девушке сделать классные ягодицы: строение, бразильские страсти, верное мышление и немного о тренировках
5
0
Подробнее
bodyfito .ru
18.07.2021
Упражнения с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте
23
0
Подробнее
bodyfito .ru
14.07.2021
Как оборудовать домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом
17
0
Подробнее
bodyfito .ru
10.07.2021
Упражнения для снятия стресса
20
0
Подробнее
bodyfito .ru
24.05.2021
Как поддерживать фигуру на удаленке? ТОП-10 упражнений с собственным весом
12
0
Подробнее
bodyfito .ru
19.04.2021
10 эффективных упражнений для спины дома
58
0
Подробнее
bodyfito .ru
28.03.2021
Жиросжигающая тренировка — упражнения и для дома, и для зала
26
0
Подробнее
bodyfito .ru
11.11.2020
Комплекс отжиманий от пола. Прокачай грудь в домашних условиях!
49
0
Подробнее
bodyfito .ru
08.11.2020
Приседания на одной ноге. Что дают такие упражнения?
321
0
Подробнее

Упражнения дома – шаг навстречу собственному здоровью!

Упражнения в домашних условиях – замечательное решение для тех, кто по тем или иным причинам не может посещать фитнес-центры. Нынешняя жизнь отличается стремительным ритмом. Работа-дом-работа – наблюдается замкнутый круг, разорвать границы которого под силу не каждому.

Семейные хлопоты, беготня по магазинам отнимают массу времени, но это не означает, что не сможете положительно влиять на собственное тело, поддерживать мышцы в тонусе.

Нужно только подобрать походящий комплекс упражнений и регулярно выполнять в соответствии с приведенными рекомендациями.

Силовые программы или аэробные – зависит от того, какие цели ставите перед собой. Ни к чему не обязываем, просто начните занятия и не останавливайтесь, намечайте новые цели на пути к достижению гармонии с собственным организмом. Тренировки дома – хорошая привычка и для мужчины, и для девушки.


Важно помнить!

Мало только взять в руки гантели, нужно пересмотреть собственное отношение к реальности. Согласно Росстату, можно выделить ряд условий, свидетельствующих о том, что человек ведет здоровый образ жизни. Вот эти требования:

  • полный отказ от курения;
  • ежедневное употребление в пищу овощей и фруктов;
  • нормальное потребление соли;
  • дозированное присутствие (лучше – полное отсутствие) алкоголя в жизни;
  • адекватная физическая активность.

Как видите, упражнения дома помогут добиться соблюдения только одного условия, а для эффективной перестройки организма требуется несколько больше. Если уже занимаетесь – замечательно, просто подберите себе новый комплекс или дополните используемую программу. Еще не начинали? Тогда самое время привести мышцы в тонус.

Настойчивость – важное качество. Нагрузки должны быть разумными. Рекомендуется тренироваться хотя бы 150 минут в неделю при умеренном ритме занятий или 75 минут при интенсивном.

ЗОЖ – это не только долголетие, но и качество жизни. Простая пробежка – замечательное начало дня, но не останавливайтесь на этом. Домашние занятия – это ноль расходов (разве что на требуемый инвентарь) при серьезной пользе. Вес станет нормальным, тело превратится в драгоценный сосуд!


Занятия дома – это здорово!

Чтобы укрепить мышцы пресса, сбросить вес, сделать красивыми руки и ноги, можно и не ходить в зал. Все это вполне осуществимо в условиях среднестатистической квартиры.

Упражнения дома – это:

  • экономия денег – фитнес-центры нередко хотят слишком много за собственные услуги;
  • возможность заниматься в персональном ритме – можно безболезненно пропустить тренировку, просто не забрасывайте занятия в целом;
  • сбережение времени – в крупном городе до зала еще нужно добраться, а дома все под рукой;
  • психологический комфорт – можно не стесняться пока не идеального тела или того, что смогли выполнить всего один подход;
  • удобно в принципе, ведь легко запустить ролик на YouTube и заниматься вместе с одним из многочисленных виртуальных бесплатных инструкторов.

Упражнения для похудения в домашних условиях, комплексы на пресс, программы на развитие выносливости – вариантов в Сети масса, но нужно помнить и о слабых сторонах.

Не всегда достаточная мотивация, отсутствие тренера, который вовремя поправит, отвлекающие факторы (дети, телевизор, холодильник), минимальный инструментарий… Перечислять можно долго.

Если хотите исправить положение дел (а это того стоит, ведь регулярные упражнения позволяют снизить риск развития болезней на 55%), предпочтительнее записаться к профессиональному инструктору. Но сбрасывать со счетов занятия на своей территории не стоит. Слишком много теряете.

В этом разделе непременно найдутся комплексы, которые сможет выполнять и полная леди для похудения, и худощавый подросток для наращивания бицепсов, и активная пенсионерка с целью улучшения качества жизни, и спортсмен, желающий разнообразить нагрузки.

Однозначная польза! Начав с пары отжиманий от пола, можно за год улучшить физические и эмоциональные показатели в несколько раз. Что для этого требуется? Упражнения в домашних условиях, которыми обеспечим на 100%!