Вторник, Декабрь 07, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Согревающая мазь. Целесообразность применения перед тренировкой спины

Здравствуйте читатели блога!

Подготовка мышц – важная часть тренировки. Это позволяет избежать травм, растяжений и неприятных ощущений «холодных» или не разогретых мышц.

Для улучшения такого эффекта можно использовать не только специальные упражнения для разминки, но и согревающие мази перед началом упражнений. Это средство особенно актуально для тех, кто активно использует спину.

А это почти все спортсмены, поэтому наша тема будет полезна каждому тренирующемуся.

Что такое

Разогревающие мази – это группа лекарственных средств, которые усиливают кровоток в мягких тканях. Такое усиление и является причиной ощущаемого тепла – чем больше крови, тем больше тепла и энергии.

А смысл разогрева мышц отчасти заключается в усилении в них кровотока. Также происходит активация метаболизма, ведь кровь приносит питательные вещества и кислород. Только эти два эффекта – разогрев и питание – уже значительно улучшают состояние тренируемых мышц.

А мышцы как раз и относятся к мягким тканям. Прогревающая мазь – незаменимый помощник для мышц.

Также происходит активация нервных окончаний. Эффект разогревающих мазей для суставов и для спины реализуется именно через раздражение нервов, что вызывает усиление кровотока. Раздражающим агентом служит действующее вещество мази. Они действуют на поверхностные нервные волокна и их окончания.

Основные эффекты

Разогревающие мази обладают свойствами:

  • усиление кровотока;
  • активация энергообразования;
  • уменьшение отечности тканей;
  • ускоряют рассасывание гематом;
  • снимают напряжение мышц, обладая спазмолитическим свойством (уменьшение спазма);
  • уменьшают воспаление;
  • уносят продукты распада из мышц, улучшая их состояние и после тренировки.

Также за счет добавок мази могут оказывать эффекты:

  • снимать боль;
  • усиливать регенерацию мышц;
  • вызывать расслабление мышечных клеток;
  • уменьшать стрессовую нагрузку на суставы;
  • улучшать восстановление после травм и растяжений;
  • обладать бактерицидным действием (если в составе есть антисептическое вещество).

Основной   эффект разогревающих мышц реализуется при помощи таких главных действующих элементов:

  • Пчелиный яд – его относят к гомеопатическим растительным средствам, действующим элементом является апитоксин, который действует не только на кровоток, но и на сами клетки крови, вызывая уменьшение воспаления и активизацию иммунных процессов. Это способствует снятию воспаления, боли и уменьшению отечности тканей, а также хорошему разогреву мышц.
  • Змеиный яд – также считают гомеопатическим средством, но животного происхождения, в аптеках чаще всего можно встретить яд гадюк и других гремучих змей. Он вызывает так называемый гематотоксический эффект – то есть влияет на клетки крови и вызывает уменьшение воспаления, гематом, улучшение микроциркуляции, уменьшение боли и мышечного спазма.
  • Капсаицин- это алкалоид жгучего перца, он вызывает интенсивное расширение кровеносных сосудов нервное возбуждение, поэтому его основными эффектами является обезболивание и разогрев мягких тканей. Мази с капсаицином легко могут вызвать раздражение при чрезмерном использовании, но хорошо помогают улучшить кровоток в тренируемой области.
  • Камфора- имеет растительное происхождение, камфору получают из японского лавра. Камфора снимает боль, отек, обладает антисептическим эффектом, а также стимулирует обмен веществ и микроциркуляцию в мышцах. Камфору используют не только для профилактики, но и для лечения мышечных и даже кожных патологий, ведь она обладает заживляющим и смягчающим действием.
  • Скипидар- это терпентиновое масло, которое получают из коры хвойных деревьев, оно проникает в поверхностные слои кожи и действует на нервные окончания, вызывая рефлекторное расширение сосудов. Область, на которую наносят мазь со скипидаром, очень быстро нагревается, масло также обладает противомикробным и спазмолитическим действием, но может вызвать раздражение из-за быстрой и мощной реакции кожных сосудов и клеток крови.

Все основные компоненты согревающих мазей имеют свои особенности применения. Их назначают не только для профилактики травм в спорте, но и в качестве лечебной терапии многих воспалительных процессов в мышцах и подлежащих тканях, а также болевом синдроме.

Дополнительные компоненты

В состав мазей могут включать и другие полезные вещества, которые дополнят и улучшат ее основное действие. К таким относят:

  • нестероидные противовоспалительные средства: ибупрофен, кетопрофен и другие лекарственные вещества напрямую действуют на воспаление, уменьшая выраженность процесса, можно встретить в сочетании с согревающими веществами для усиления основного эффекта мази;
  • ментол: наоборот обладает успокаивающим эффектом, вызывая легкое ощущение охлаждения, способствует уменьшению раздражения от очень активных соединений;
  • антибиотики: мази с тетрациклином, доксициклином и другими антибиотиками нечасто сочетают с согревающими веществами, но такая комбинация вызывает помимо нагревания мышц еще и противомикробное воздействие;
  • хондропротекторы: этот класс медицинских препаратов предназначен для поддержания структуры хрящевой ткани, уменьшая вероятность травм и вывихов, мази с хондропротекторами используют при доказанном остеоартрозе, а также при чрезмерных нагрузках у спортсменов.

В комбинацию к разогревающей мази можно добавить много соединений, чем и пользуются фармацевты при изготовлении таких продуктов.

Но следует помнить, что каждая такая добавка прежде всего лекарство, и используется по назначению. При неумелом пользовании можно получить осложнения: аллергию, нарушения свертывания, проблемы с ЖКТ и другие.

Как для тренировок

Вся прелесть разогревающих мазей состоит в их основном действии – способности усиливать кровоток в мышцах и готовить их к нагрузкам. Такой эффект особенно полезен в случае если:

  • не было достаточного времени для разминки мышц;
  • в анамнезе – травма или растяжение тренируемого участка;
  • существуют медицинские показания к разогревающим мазям (реабилитация после заболеваний, мышечная слабость и другие);
  • нагрузки запредельные;
  • начинающий спортсмен.

Последние два пункта, казалось бы, противоречат друг другу. Но у опытных спортсменов, которые работают с большой нагрузкой, а также в профессиональном спорте появляется необходимость дополнительно поддержать состояние мышц и сосудов, потому что нагрузки превышают физиологическую норму. Иными словами, организм уже может не справиться нормально с работой. У начинающих спортсменов ситуация обратная – их мышцы еще не готовы к предполагаемой интенсивности и нуждаются в стимуляции.

Медицинские показания

Согревающие мази полезны не только для улучшения работы при занятии спортом. Они также являются показанием к использованию, если у спортсмена есть какие-либо заболевания. Мази используют при тренировках в случае если есть:

  • травма в анамнезе в ближайшие 3 месяца (помните, что в острый период любой травмы все тренировки отменяются до стихания симптомов): ушибы, растяжения, последствия разрывов, переломов, защемлений;
  • остеоартроз – дегенеративное заболевание, которое поражает суставы, а также вызывает спазмы в мышцах;
  • ревматизм;
  • артриты и миозиты любой этиологии вне обострения: приставка «ит» обозначает воспалительный процесс в суставах (артрит) и мышцах (миозит), заболевания могут иметь ревматологическую природу (ревматоидный, псориатический, подагрический и другие артриты), инфекционную, аллергическую, травматическую;
  • радикулит и другие неврологические проблемы с нервами вследствие защемления их в местах прохождения (мышцы, суставы, позвоночник);
  • остеохондроз (особенно полезно для шеи);
  • ишиалгия, люмбалгия – в восстановительный период (для поясницы мази незаменимы длительное время);
  • восстановление после гематом, абсцессов в мышцах;
  • амиотрофия – нейромышечное заболевание, которое нарушает связь мышц и нервных окончаний;
  • отечный синдром (проблемы с сердцем, почками, щитовидной железой);
  • сахарный диабет – при этом заболевании поражаются нервные окончания в нижних конечностях, поэтому мази будут помогать сохранять иннервацию на должном уровне.

При всех этих заболеваниях применение мазей во время тренировок для разогрева улучшит состояние организма и окажет лечебный эффект  помимо улучшения качества тренировки. Но перед использованием нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Когда мазать – до или после

Использование мази для спины в целях лечения и профилактики при занятиях спортом не отличается по времени нанесения: лучше всего мазать поверхность за 0-15 минут до начала тренировки. Мазь нужно хорошо втереть в кожу и дать ей впитаться. Если планируется ношение повязок, поясов и других аксессуаров, то следует надевать их только через 20 минут, чтобы мазь впиталась и не вызвала скольжения или же раздражения тканью. Вообще мазь обладает жирной текстурой, поэтому важно оставить время на проникновение внутрь.

Мази с выраженным согревающим эффектом (на основе капсаицина, камфоры) не стоит применять под тугие повязки. Если у вас нежная кожа, то есть шанс получить ожог.

После тренировки есть смысл использовать мазь в случае медицинских показаний или высокой интенсивности занятия. Для спины полезно использовать разогревающую мазь и до и после, чтобы усилить кровоток и расслабить мышцы после занятия. Спина испытывает большие нагрузки при силовых тренировках, применение мази уменьшит риск травм.

Как наносить

Мазь для разогрева нужно наносить на чистую кожу. Предварительно следует провести аллергическую пробу: намазать мазь на внутренней стороне предплечья и подождать 30 минут. Если нет местной реакции (отек, покраснение, зуд) или общей (удушье, чихание, кашель), то можно применять мазь и на другие участки тела.

Кожа должна быть чистой и сухой. Мазь наносится тонким равномерным слоем легкими массирующими движениями. В области спины следует сделать акцент на мышцы вдоль позвоночника, широчайшую и трапециевидную.

Следует избегать рубцы и родинки при использовании мази. После этого дать впитаться в течение 10 минут и надеть белье, после чего подождать еще 5-10 минут до начала тренировки. Если предстоит надевать тугие пояса или ремни, то следует положить натуральную ткань в качестве прокладки между кожей и поверхностью ремня, если там нет слоя одежды.

Когда нельзя использовать мази

Пользоваться мазью можно не всегда. Ее не рекомендуют применять при:

  • воспалительных изменениях на коже (фурункулы, карбункулы и т.д.);
  • свежих ранах;
  • после ожога;
  • при обострении дерматологических патологий ( псориаз);
  • при наличии признаков инфекционных кожных заболеваний (лишай, чесотка);
  • при обострении аллергической реакции на коже на другие продукты и лекарства;
  • при наличии онкологического заболевания;
  • в стадии обострения себореи;
  • при беременности и кормлении грудью – обладают относительной безопасностью.

Хорошо зарекомендовавшие

На прилавках аптек можно найти огромное количество продуктов для разогрева мышц. Рассмотрим наиболее популярные:

  • Никофлекс – хорошая мазь на основе капсаицина, обладает гипоаллергенными свойствами;
  • Финалгон — содержит синтетический аналог капсаицина, но ограничен к использованию у лиц с чувствительной кожей;
  • Капсикам – на основе камфоры и синтетического аналога капсаицина;
  • Випросал – действующий компонент змеиный яд, также содержит салициловую кислоту, хорошо снимает мышечные спазмы;
  • Дип Хит – включает в себя терпентинное масло, эвкалиптовое масло, метилсалицилат, действует быстро;
  • Апизартрон – в составе пчелиный яд, имеет резкий запах, натуральная и недорогая мазь.

Использование согревающих мазей позволяет повысить результативность тренировки и уменьшает мышечное напряжение. Мази можно использовать в рамках профилактики и реабилитации после заболеваний

. Их лучше наносить до тренировки. К применению мазей есть ограничения и противопоказания. Перед использованием следует проконсультироваться с врачом. До встречи за обсуждением новой темы в блоге! Подписывайтесь на обновления и приглашайте друзей!

bodyfito .ru
13.04.2020
37
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp