Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

ПП-рецепты

bodyfito .ru
05.03.2021
Фасоль, тушеная с овощами — ценный источник белка и клетчатки
74
10
Подробнее
bodyfito .ru
26.02.2021
Тефтели низкокалорийные: 2 способа приготовления
34
0
Подробнее
bodyfito .ru
20.02.2021
Универсальное блюдо — теплый салат с курицей, грибами и овощами
30
0
Подробнее
bodyfito .ru
18.02.2021
Что такое калорийность + рецепт минтая, запеченного в лимонном соусе
33
0
Подробнее
bodyfito .ru
16.02.2021
Запеченные кабачки под сырным соусом – польза для здоровья и тренировок
42
0
Подробнее
bodyfito .ru
28.01.2021
Кекс — вкусный и полезный рецепт без вреда для талии
39
0
Подробнее
bodyfito .ru
26.01.2021
Вариант гарнира – рис и что такое «Углеводное окно»
33
0
Подробнее
bodyfito .ru
25.12.2020
Куриный рулет с картошкой и сыром. Питательное и диетическое блюдо
30
0
Подробнее
bodyfito .ru
19.11.2020
Суп с капустой – вкусное и полезное блюдо на вашем столе!
39
0
Подробнее
bodyfito .ru
21.10.2020
Пирог с яблоками. Прекрасный повод встретить осень вкусно и полезно!!!
27
0
Подробнее
bodyfito .ru
08.10.2020
Фаршированные грибы – прекрасный вариант основного блюда
31
0
Подробнее
bodyfito .ru
12.09.2020
Главное правило похудения + рецепт вкуснейшей тушеной гвядины с овощами!!!
39
0
Подробнее
bodyfito .ru
01.07.2020
2 типа спортивного питания + фантастический рецепт запечённой курицы под соусом!!!
39
0
Подробнее
bodyfito .ru
16.06.2020
Варим гороховый суп. Классический рецепт приготовления
34
0
Подробнее

Основа красивой и стройной фигуры — правильное питание, меню, составленное из полезных и разнообразных продуктов. Без пересмотра отношения к собственному рациону невозможно рассчитывать на желаемые изменения во внешности. Ни постоянные занятия спортом, ни современные косметологические процедуры, ни прием БАДов не помогут заполучить фигуру своей мечты без перехода на ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих необходимые организму питательные вещества, клетчатку микро- и макроэлементы.

Принципы составления ПП-меню

Тем, кто хочет перейти на правильное питание, меню на каждый день нужно составлять с учетом общей калорийности блюд, процентного содержания белков, жиров и углеводов. И рекомендуем при подборе ПП-рецептов для ежедневного рациона придерживаться следующие принципов:

  1. Рассчитайте дневную калорийность своего рациона. Для этого существует множество онлайн-калькуляторов. Введите в соответствующие поля свой рост, вес, уровень физической активности, и сервис за несколько секунд рассчитает Вашу дневную норму калорий для поддержания веса, похудения или набора массы. На основе полученных цифр продумайте свое правильное питание, меню на день и неделю.
  2. Соблюдайте баланс между основными питательными веществами. Осваивая правильное питание, меню на каждый день составляйте с учетом того, что 50% суточной нормы калорий Вы должны получать из углеводов, 30% — из белковых продуктов, 20% — из жиров.
  3. Более калорийные блюда, содержащие жиры и простые углеводы (десерты, фрукты и сухофрукты, орехи), лучше употреблять в первой половине дня, оставив на вечерние приемы пищи более легкую пищу (блюда из овощей, рыбы, мяса птицы, круп и кисломолочных продуктов).
  4. Составляя расписание приемов пищи, не делайте перерывов больше, чем 2-3 часа. Так Вы защитите себя от голода и желания съесть вредную пищу, которое способно свести к нулю усилия по обретению фигуры своей мечты.

Рецепты вкусных и полезных блюд для ежедневного стола и особых случаев

 

До сих пор широко распространено ошибочное мнение о том, что здоровая пища это исключительно отварная куриная грудка, сырые овощи, гречка и обезжиренный кефир с творожком или наоборот, дорогие и редкие экзотические продукты, которых нет в обычных магазинах. Но это не имеет ничего общего с действительностью. И этот раздел нашего сайта — лучшее тому доказательство. Здесь мы собрали лучшие ПП-рецепты на каждый день и для праздничных случаев.

Здоровое питание — это в первую очередь разнообразные натуральные продукты, содержащие все необходимые для здоровья и красоты питательные вещества. Немного практики — и Вы тоже сможете без труда готовить вкусные и полезные блюда не только для себя, но и для всей семьи.

Блюда, приготовленные по собранным нами рецептам, придутся по душе даже тем, кто раньше ничего не знал о правильном питании, не задумывался о его важности и не признавал никаких диетических блюд. Пришла пора отказаться от устаревших стереотипов о ПП и открыть новые грани вкуса и пользы привычных продуктов.

В этом разделе сайта Вы найдете вкусные и простые рецепты для правильного питания, которые подойдут и для повседневного меню, и для праздничного стола. Мы постарались отразить в рецептах не только пошаговую технологию приготовления полезных блюд, но и дополнить ее полезными советами и лайфхаками для начинающих кулинаров. Убедитесь, что готовить по нашим ПП-рецептам — это настоящее удовольствие.

Цель этого раздела сайта — показать, что ежедневное меню при правильном питании может быть гораздо разнообразнее и вкуснее, чем привычные большинству фастфуд и полуфабрикаты из ближайшего магазина.