Вторник, Декабрь 07, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Неоспоримая польза йоги: влияние на здоровье и спортивные показатели

Историческое происхождение йоги связано с древнеиндийской философией. По аналогии с большинством медитативных практик, йога — это практика, улучшающая общее состояние здоровья тела и ума. Разнообразные стили и практики йоги, как правило, сочетают физические движения, техники дыхания и расслабления, помогающие обрести целостность и соединиться со своим внутренним «я».

Что говорит наука о возможностях и преимуществах йоги?

Количество исследований, свидетельствующих о положительном влиянии йоги на человеческий организм, находится на рекордно высоком уровне. Исследовательские данные демонстрируют, что медитативная практика повышает жизненную продуктивность и мотивированность, а также улучшает спортивные результаты.

Древняя духовная практика прекрасно вписывается в современный ритм жизни и предлагает ряд возможностей спортсменам любого уровня подготовки. Упражнения йоги — это не только дополнение к распорядку дня и тренировочному комплексу, но и невероятно гибкая практика, которой можно заниматься в любом месте.

Рассмотрим основные преимущества чудодейственного занятия.

Снятие беспокойства

Стресс мешает сосредоточиться на работе и достижении личных целей. Зачастую жизнь в большом и шумном мегаполисе создает оптимальные условия для развития хронического стресса, при котором нет места расслаблению.

Исследование, проведенное голландскими учеными, показало: йога помогает ощутимо снизить беспокойство, тревожные мысли и облегчить последствия посттравматического стресса, полностью расслабляя разум и тело.

Улучшение качества сна

Качество сна сильно сказывается на ежедневной продуктивности и спортивных показателях. После завершения американского исследования 2005 года, в котором участники среднего и пожилого возраста регулярно практиковали асаны, испытуемые отмечали, что стали быстрее засыпать и улучшили самочувствие в целом.

Доказано, что йога оказывает положительное влияние на людей, страдающих бессонницей. Хороший и крепкий сон — ключ к беззаботному мышлению, который поможет вести жизнь без стресса.

Уменьшение хронических болей

Когда тело испытывает физическую боль, сосредоточенность разума и концентрация внимания затруднены. Канадское исследование с участием 42 испытуемых с синдромом запястного канала показало, что регулярные занятия йогой снижают хроническую боль. По завершению эксперимента участники сообщили об успокоении беспокойств и увеличении силы захвата.

Снижение риска травм

Травмы — распространенное препятствие на тернистом пути как новичков, так и продвинутых спортсменов. Восстановление повреждений может надолго выбивать из игры или вовсе лишать способности тренироваться.

Принято считать, что тяжелая атлетика в сочетании с разминкой и растяжкой — это эффективная комбинация для укрепления тела и снижения предрасположенности к травмам.

Однако йога — также невероятно полезный инструмент, который представляет собой намного большее, чем просто растяжка и заминка. Асаны из йоги имеют различную степень сложности и диапазон движений. Эти практики укрепят силу, улучшают гибкость и подвижность, придавая эластичность суставам, надежно защищая мышцы и связки от перенапряжения.

Помимо этого, йога увеличивает диапазон движений суставов — важный спортивный аспект. Асаны повышают гибкость, улучшая такие показатели как замах, бросок и другие движения.

Улучшение баланса и координации

Независимо от вида спорта, улучшение показателей тесно связано с повышением баланса и моторной координации движений. Процессы согласования активности мышц тела направлены на успешное выполнение упражнений.

Помимо прочего, улучшенное равновесие — это залог предотвращения травм ввиду избежания падений и других несчастных случаев во время тренировки.

bodyfito .ru
01.05.2021
23
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
bodyfito .ru
19.08.2021
Как прокачать мышцы на руках?
35
0
Подробнее
bodyfito .ru
16.08.2021
Новые упражнения для занятий в фитнес-залах
32
0
Подробнее
bodyfito .ru
29.06.2021
Упражнения для аэробной и анаэробной нагрузок
124
0
Подробнее
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp