Вторник, Декабрь 07, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Мозоли от турника или штанги. Как избежать и чем лечить

Здравствуйте читатели блога!

Интенсивные физические нагрузки не проходят даром для организма, и дело совсем не в усталости или травмах. Одним из неприятных последствий увлечения спортом являются мозоли от турника или штанги на руках.

Именно это заставляет многих спортсменов на время снизить интенсивность, а то и вовсе отказаться от некоторых упражнений. Мозоли могут принести нестерпимую боль и стать источником инфекции в организме при самом плохом раскладе. Давайте разберемся, почему это случается, и что можно сделать с мозолями.

Как появляются

Мозоли – это защитная реакция нашего организма на постоянное трение. В области образования мозолей кожный покров изменяется. Он становится более прочным за счет увеличения количества грубой соединительной ткани, которая меньше подвержена трению. Ведь любые дефекты на коже – это источник для инфекции.

В зале и в домашних условиях неизбежно приходится часто браться руками с упором – за штангу, гриф, рукоятки тренажеров и турников. При этом сила воздействия близка к максимальной, а значит, растет и трение кожи рук о поверхность спортивного аксессуара.

Стадии образования

Мозоль формируется в несколько стадий:

  • сначала наблюдается повреждение кожи из-за сдавления, это стимулирует следующую фазу;
  • формируется свежая соединительная ткань в виде нежной корочки, кожа сохраняет чувствительность, легко травмируется;
  • полноценная мозоль – на этом этапе регенерация завершается образованием плотной корочки-мозоли, чувствительность кожи под ней снижается, верхние слои ороговевают.

Чем опасны

Мозоли на руках – это норма для спортсмена. Более того, они защищают нежную кожу от повреждений.

Но со временем при усилении нагрузки и недостатках ухода за руками мозоли могут лопнуть и стать входными воротами для любой инфекции. На поверхности кожи и в тренажерном зале обитает множество микробов. Любые повреждения кожи станут пригласительным билетом для нежелательных гостей в наш организм.

Поэтому мозоль может привести к:

  • образованию раневой поверхности;
  • нагноению;
  • образованию абсцесса;
  • воспалению сухожилий и мышц кисти;
  • распространению на кость;
  • бактериемии – проникновению бактерий в кровь.

Вы проследили поэтапный путь развития инфекции по мере усугубления. К последнему варианту может привести полное игнорирование проблемы, а также проблемы со здоровьем: сахарный диабет, тяжелые нарушения обмена веществ, снижение иммунитета. Люди с подобными патологиями тоже хотят заниматься спортом, поэтому им следует быть особенно осторожными.

Через сколько появятся

Мозоли на руках начнут формироваться через 2-3 тренировки, где вы будете использовать гриф, турник или перекладину. Через месяц занятий они примут окончательный вид , станут жесткими и видными на глаз. В это время можно воздействовать на поверхность кожи и уменьшить риск нежелательных последствий. Разберемся, как избежать их.

Когда стоит забеспокоиться

Причина для беспокойства у мозолей одна – инфекционный воспалительный процесс. Чтобы не пропустить его начало, надо знать первые признаки:

  • покраснение окружающей кожи, отек;
  • появление неровностей на поверхности мозоли, трещин, кровяных пятен, гноя;
  • боль при движении в кистях;
  • повышение местной температуры – достаточно приложить ладонь тыльной стороной к мозолям, чтобы ощутить горячую и напряженную кожу;
  • повышение общей температуры – при запущенном процессе или выраженной индивидуальной реакции;
  • затруднение движения кисти вплоть до контрактуры (кисть принимает «застывшую» форму).

Все подобные симптомы – повод срочно бежать к врачу-хирургу. Мозоли могут быть по-настоящему опасны развитием флегмоны кисти – гнойного поражения клетчатки в этой области с обширным распространением.

Когда не будет мозолей

Чтобы мозоли не образовывались вообще, или как избавиться от них, есть только один выход – не тренироваться.  Но это нам не подходит, поэтому можно только уменьшить их размеры. Есть несколько приемов. Первый связан с изменением техники тренировки, а второй с использованием наружных косметических и медицинских средств.

Техника работы руками

Мозоли на руках образуются, если вы работает со штангой, перекладиной или рукоятками на тренажерах. Во всех случаях с поверхностью спортивного инвентаря контактирует ладонная поверхность кисти, особенно в области пястных костей у фаланг пальцев («подушечек»). Иногда мозоли образуются на средних фалангах самих пальцах и у основания большого. Эти процессы зависят от особенностей хвата.

Поэтому первым верным способом уменьшить мозоли – изменить хват. Можно чередовать прямой, обратный и смешанный или же постараться уменьшить силу хвата, если позволяет техника упражнения.

Другой способ уменьшить огрубение кожи – это жестко фиксировать ладонь. Это кажется странным, но именно отсутствие движений уменьшит риск мозолей.

Ведь движение – это трение, а трение – причина мозолистой кожи. Для этого нужно правильно ставить руки и следить за техникой или же пользоваться средствами, чтобы уменьшить скольжение рук.

Даже при правильной технике выделяемая ладонями влага (а это нормальный процесс при тренировке) приведет к скольжению. Можно использовать тальк, детскую присыпку или даже обычную пудру, чтобы осушить руки. Также следует протирать сухой тряпкой гриф или перекладину, желательно обработав предварительно антисептиком (помним об опасностях микробов).

Кроме захвата руками на мозоли влияет и сам инвентарь, а точнее его толщина. Следует выбирать более толстый и менее гладкий вариант покрытия грифа и рукояток. Чем больше диаметр, тем меньше риска натереть руки. Но такой инвентарь потребует от вас небольших усилий в основном упражнении.

Дополнительные средства

Кроме технических изменений, можно прибегнуть к помощи дополнительных аксессуаров – перчаток и накладок. Перчатки более удобны в использовании благодаря своему креплению – липучкам для фиксации. В области подушечек пальцев есть мягкие дышащие накладки, которые позволяют уменьшить трение.

В экстренных случаях перчатки можно заменить обычным эластичным бинтом, сделав несколько туров вокруг запястья и кисти. Но постоянно такой способ лучше не использовать: бинт легко загрязняется и не так хорошо отводит влагу, как специальные спортивные материалы.

Из гимнастики в любительский спорт пришли спортивные накладки на руки. Гимнастки постоянно работают на брусьях, и как никто другой подвержены образованию мозолей. Такие накладки – эффективное решение проблемы. Их делают из натуральной или искусственной кожи, большой палец не захватывается, а остается свободным. Внутри у накладок есть специальный полиуретановый наполнитель, который смягчает взаимодействие кожи и перекладины.

Как уменьшить мозоли

Чтобы мозоли стали меньше, нужно применять разные средства в зависимости от стадии. В начальный период стоит смазывать руки жирным увлажняющим кремом. Особенно хорошим эффектом обладает обычный детский крем. В него можно добавить жидкий витамин А для ускорения регенерации. Можно намазать руки кремом и надеть хозяйственные тканевые перчатки  на 40 минут.

Когда мозоль сформировалась, это мало поможет из-за грубой ткани, но предотвратит повреждение окружающей кожей. В этот период полезно мазать руки особыми мазями с заживляющим эффектом: метилурацил или левомеколь. Эти простые средства стимулируют регенерацию, а левомеколь обладает еще и противомикробным действием. Полезно делать примочки из мази – намазать поверхность и обернуть хлопчатобумажной тканью на ночь. Следует предварительно распарить мозоль, чтобы мазь проникла глубже.

Для уменьшения воспаления можно делать ванночки с ромашкой, корой дуба, липой. Важно следить, чтобы затем мозоль не повредилась. 3-4 ложки сухого растительного сырья залить 100 мл кипятка и дать настояться 40 минут, затем набрать в глубокую миску теплой воды и влить туда настой, подержать руки 10-15 минут, а затем смазать мазью, предварительно обработав антисептиком. Для этого подойдет раствор хлоргексидина, мирамистина или перекись водорода. А вот агрессивный спирт лучше не использовать.

Для снижения плотности огрубевшей ткани при чрезмерном е образовании можно применить особые разрушающие грубую кожу средства: они обладают свойством рассасывать соединительную ткань и применяются для уменьшения рубцов и шрамов. Сюда относят Контрактубекс, Celocot. Для достижения эффекта мази нужно использовать не менее месяца.

Народные средства

Для уменьшения мозолей после физической работы можно использовать подручные средства:

  • картофель: натереть картофель на крупной терке, приложить к мозолям и зафиксировать бинтом или полоской из ткани на 30-40 минут, картофельный сок хорошо снимает отечность и смягчает огрубевшую кожу;
  • прополис: наложить слоем на кожу и зафиксировать бинтом или тканью, можно оставить на ночь, а утром смыть, прополис не только заживляет ткани, но и уменьшает воспаление, а также обладает противомикробным эффектом;
  • лук: измельчить лук до состояния кашицы и приложить к мозолям аналогичным способом, оставить на 40-50 минут, уменьшает воспаление и дезинфицирует поверхность;
  • чеснок: применяется аналогично луку;
  • алоэ: выдавить сок на мозоли, а листья приложить сверху, заклеить пластырем и оставить на несколько часов;
  • кора дуба: в кипяток 300 мл добавить 3-4 столовых ложки сухого сырья, проварить в течение часа, затем смочить марлю теплым раствором и забинтовать руку, наложить целлофан и теплую повязку, оставить на 15-20 минут.

Во всех случаях нужно предварительно убедиться, что у вас нет аллергической реакции. Для этого небольшое количество ингредиента нанести на внутреннюю поверхность предплечья и оставить на 30 минут. Если после этого времени появился отек или покраснение, то это говорит об аллергии и использовать народное средство нельзя.

Когда еще не стоит

Не следует наносить что-либо на поверхность мозолей, если:

  • есть свежая рана;
  • если мозоли болят;
  • появилась кровь или гной;
  • вокруг интенсивное воспаление: красная и плотная кожа;
  • появилась острая боль в кисти, отечность;
  • аллергическая реакция на другие средства, особенно генерализованного характера (удушье, обильная сыпь и так далее).

В этих случаях нужно обратиться к врачу и не заниматься самодеятельностью, поскольку есть риск ухудшить состояние. Также не стоит использовать несвежие или просроченные продукты, они все равно всасываются в кровь в определенном количестве.

Магнезия

Магнезия – это соль магния. Ее используют как в медицине , так и в спорте наружно. В зале можно использовать жидкую и сухую форму. С порошком все понятно – его нужно просто нанести на руки, а вот жидкости надо дать время высохнуть. Эффект магнезии заключается в подсушивании кожи, что уменьшает трение и скольжение. Магнезия не избавит от мозолей, но поможет уменьшить риск их образования.

Чего нельзя

Кроме ограничений по наружным средствам от мозолей, есть еще одно важное правило: ни в коем случае нельзя сдирать мозоли! Это вызовет не только сильную боль, но и риск более глубокого повреждения или инфицирования.

Если  это все же случилось, то надо обработать поверхность антисептиком и наложить сухую стерильную повязку, а также отказаться от занятий до заживления раны. Следите, чтобы поверхность не мокла и не подвергалась трению и дальнейшему повреждению.

Мозоли на руках при тренировке- обычное дело у спортсменов. Они появляются при регулярных занятиях и требуют ухода, чтобы не возникло осложнений.

Существует большой арсенал наружных средств, которыми можно улучшить состояние рук. Также поможет изменение техники и использование перчаток и накладок. Нельзя сдирать мозоли или пытаться их срезать. В некоторых случаях при угрожающих признаках инфицирования надо немедленно обратиться к врачу. До встречи за обсуждением новой темы! Подписывайтесь на обновления и приглашайте друзей!

 

 

bodyfito .ru
09.04.2020
65
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp