Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Карта сайта

Категория: Упражнения в зале

Как прокачать мышцы на руках?

Новые упражнения для занятий в фитнес-залах

Упражнения для аэробной и анаэробной нагрузок

Строим стальные мышцы: простые проверенные методы

Все о разминке: что это и зачем нужно

6 упражнений для подтянутых ягодиц

Топ упражнений для внутренней стороны бедра

Неоспоримая польза йоги: влияние на здоровье и спортивные показатели

ТОП-15 мотивирующей музыки для тренировок

Бикрам-йога — польза для здоровья

EMS-тренинг: польза и возможный вред для здоровья

Как составить план тренировок в зале?

20 силовых упражнений в тренажерном зале

Подъем штанги с EZ-грифом на бицепс

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса

Тяга верхнего блока при помощи веревки: разновидности и техника выполнения

Тренировки на турнике

Сведение рук в тренажере «Бабочка» — популярное упражнение для мышц груди

Как правильно выполнять упражнение ПУЛОВЕР с гантелью

Подъем гантелей на бицепс — одно из основных упражнений на двуглавую мышцу

Подтягивания обратным хватом: что такое, польза и техника выполнения

Обратная гиперэкстензия: что это такое, преимущества и техника выполнения

Жим стоя со штангой – прекрасный способ нарастить красивые дельты

Жим сидя в тренажере — 11 преимуществ перед другими способами

Качаем бицепс сгибанием рук на тренажере Ларри Скотта

Анатомия бицепса — знания о строении помогут эффективнее выполнять упражнения

Сведение рук в кроссовере на грудные мышцы. Очень эффективно!!!

Отжимания на брусьях. Рост грудных обеспечен!

Разведение рук с гантелями лежа. Незаменимое упражнение в тренировке груди

Жим штанги лежа. Вариации и возможные ошибки выполнения упражнения

Анатомия мышц груди . На какие 2 группы делятся грудные мышцы?

Гиперэкстензии. Обязательное упражнение для укрепления поясницы

Упражнение пуловер.Предназначено для мышц спины и груди

Эффективная разминка мышц спины перед тренировкой

Шраги. Упражнение направленное на трапециевидную мышцу

Тяга гантели в упоре. Поможет сделать спину сильнее и здоровее

Тяга верхнего блока к груди. Универсальное упражнение для спины и суставов

Тяга нижнего блока к животу. Очень полезное и эффективное упражнение для мышц спины

Классическая становая тяга и другие виды данного базового упражнения

Тяга штанги в наклоне, ключевые моменты выполнения

Мышцы спины- анатомия, строение, функции


Категория: Упражнения на ягодицы в зале

6 упражнений для подтянутых ягодиц


Категория: Упражнения на спину в зале

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса

Тренировки на турнике

Как правильно выполнять упражнение ПУЛОВЕР с гантелью

Подтягивания обратным хватом: что такое, польза и техника выполнения

Обратная гиперэкстензия: что это такое, преимущества и техника выполнения

Подтягивания за голову. Внимание — очень эффективное, но и травмоопасное упражнение!

Гиперэкстензии. Обязательное упражнение для укрепления поясницы

Упражнение пуловер.Предназначено для мышц спины и груди

Эффективная разминка мышц спины перед тренировкой

Шраги. Упражнение направленное на трапециевидную мышцу

Тяга гантели в упоре. Поможет сделать спину сильнее и здоровее

Тяга верхнего блока к груди. Универсальное упражнение для спины и суставов

Тяга нижнего блока к животу. Очень полезное и эффективное упражнение для мышц спины

Классическая становая тяга и другие виды данного базового упражнения

Тяга штанги в наклоне, ключевые моменты выполнения

Мышцы спины- анатомия, строение, функции


Категория: Упражнения на грудь в зале

Сведение рук в тренажере «Бабочка» — популярное упражнение для мышц груди

Как правильно выполнять упражнение ПУЛОВЕР с гантелью

Подтягивания обратным хватом: что такое, польза и техника выполнения

Жим сидя в тренажере — 11 преимуществ перед другими способами

Сведение рук в кроссовере на грудные мышцы. Очень эффективно!!!

Отжимания на брусьях. Рост грудных обеспечен!

Разведение рук с гантелями лежа. Незаменимое упражнение в тренировке груди

Отжимания от пола с обычной постановкой рук. Накачай грудь и подтяни все тело!

Жим гантелей лежа. Одно из базовых упражнений для мышц груди

Жим штанги лежа. Вариации и возможные ошибки выполнения упражнения

Анатомия мышц груди . На какие 2 группы делятся грудные мышцы?


Категория: Упражнения на руки в зале

Как прокачать мышцы на руках?

Подъем штанги с EZ-грифом на бицепс

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса

Тяга верхнего блока при помощи веревки: разновидности и техника выполнения

Тренировки на турнике

Как правильно выполнять упражнение ПУЛОВЕР с гантелью

Подъем гантелей на бицепс — одно из основных упражнений на двуглавую мышцу

Подтягивания обратным хватом: что такое, польза и техника выполнения

Качаем бицепс сгибанием рук на тренажере Ларри Скотта

Анатомия бицепса — знания о строении помогут эффективнее выполнять упражнения


Категория: Упражнения на плечи в зале

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса

Жим стоя со штангой – прекрасный способ нарастить красивые дельты


Категория: Упражнения на ноги в зале

Топ упражнений для внутренней стороны бедра

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса


Категория: Упражнения на пресс в зале

Упражнение 21 — эффективная проработка бицепса

Тренировки на турнике

Упражнение уголок. Неоценимая польза как для пресса, так и для общего развития


Категория: Упражнения дома

Как девушке сделать классные ягодицы: строение, бразильские страсти, верное мышление и немного о тренировках

Упражнения с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

Как оборудовать домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом

Упражнения для снятия стресса

Как поддерживать фигуру на удаленке? ТОП-10 упражнений с собственным весом

10 эффективных упражнений для спины дома

Жиросжигающая тренировка — упражнения и для дома, и для зала

Приседания на одной ноге. Что дают такие упражнения?


Категория: Фитнес

Фитнес-резинка: какая от неё польза?

Периодическое голодание: мифы при похудении

Упражнения для аэробной и анаэробной нагрузок

ТОП-5 способов повысить энергию перед тренировкой

Как подтянуть тело к лету

Кардио дома – это эффективный вариант тренировок для стройной фигуры

Анаэробная и аэробная нагрузка — основные различия

Аквааэробика-6 основных "изюминок” этого уникального напрвления в спорте

Кроссфит для начинающих. Как построить программу тренировок

Тренировка фулбади. + вариант программы тренировок через день 3 раза в неделю

Кардио тренировка. Способствует похудению,улучшению здоровья, повышению выносливости!

Бурпи. Весёлое упражнение для похудения женщинам и повысить выносливость мужчинам

Ходьба на беговой дорожке для похудения. Эффективный и безопасный способ сжечь калории


Категория: Правильное питание

Самые полезные продукты для здоровья

Как подтянуть тело к лету

Фасоль, тушеная с овощами — ценный источник белка и клетчатки

Тефтели низкокалорийные: 2 способа приготовления

Сколько яиц можно есть в день взрослому человеку без вреда для здоровья

Универсальное блюдо — теплый салат с курицей, грибами и овощами

Что такое калорийность + рецепт минтая, запеченного в лимонном соусе

Запеченные кабачки под сырным соусом – польза для здоровья и тренировок

Кекс — вкусный и полезный рецепт без вреда для талии

Вариант гарнира – рис и что такое «Углеводное окно»

Немного математики или КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

Как ЛЕГКО перейти на правильное питание в 5 этапов

Куриный рулет с картошкой и сыром. Питательное и диетическое блюдо

Питание для эктоморфа. Сложный вопрос, к которому нужно подойти особенно внимательно

Белый рис — низкокалорийный и очень полезный продукт

Питание после тренировки. Важный этап для достижения результата!

Питание перед тренировкой. Перед нагрузкой просто необходимо поесть!

Суп с капустой – вкусное и полезное блюдо на вашем столе!

Белок для похудения. Не просто полезен, а необходим!!!

КРЕАТИН. Активно используется для роста силы, выносливости и мышечной массы!!!

Как похудеть на гречке быстро и правильно

Дневная норма углеводов. Как расчитать индивидуально

Вредна ли колбаса для нашего здоровья и фигуры?

Пирог с яблоками. Прекрасный повод встретить осень вкусно и полезно!!!

Фаршированные грибы – прекрасный вариант основного блюда

ИЗОТОНИК. Полезные свойства и состав этого спортивного напитка

Главное правило похудения + рецепт вкуснейшей тушеной гвядины с овощами!!!

Гейнер. Спортивная добавка для увеличения мышечной массы

Как сделать протеиновый коктейль дома. 12 рецептов вкусных и полезных коктейлей

Основа любого рациона – ХЛЕБ. Польза и возможный вред для организма

Аргинин в бодибилдинге и других видах спорта. Полезные свойства и правила приёма!

2 типа спортивного питания + фантастический рецепт запечённой курицы под соусом!!!

Варим гороховый суп. Классический рецепт приготовления

Как эффективно отказаться от сладкого и мучного всего за 1 месяц


Категория: Спортивное питание

КРЕАТИН. Активно используется для роста силы, выносливости и мышечной массы!!!

ИЗОТОНИК. Полезные свойства и состав этого спортивного напитка

Гейнер. Спортивная добавка для увеличения мышечной массы

Как сделать протеиновый коктейль дома. 12 рецептов вкусных и полезных коктейлей

Аргинин в бодибилдинге и других видах спорта. Полезные свойства и правила приёма!

Глютамин — самая распространенная аминокислота.Польза доказана многолетним опытом!

Казеиновый протеин. Что это такое и для чего нужен этот продукт?

BCAA. Комплекс важнейших аминокислот


Категория: ПП-рецепты

Фасоль, тушеная с овощами — ценный источник белка и клетчатки

Тефтели низкокалорийные: 2 способа приготовления

Универсальное блюдо — теплый салат с курицей, грибами и овощами

Что такое калорийность + рецепт минтая, запеченного в лимонном соусе

Запеченные кабачки под сырным соусом – польза для здоровья и тренировок

Кекс — вкусный и полезный рецепт без вреда для талии

Вариант гарнира – рис и что такое «Углеводное окно»

Куриный рулет с картошкой и сыром. Питательное и диетическое блюдо

Суп с капустой – вкусное и полезное блюдо на вашем столе!

Пирог с яблоками. Прекрасный повод встретить осень вкусно и полезно!!!

Фаршированные грибы – прекрасный вариант основного блюда

Главное правило похудения + рецепт вкуснейшей тушеной гвядины с овощами!!!

2 типа спортивного питания + фантастический рецепт запечённой курицы под соусом!!!

Варим гороховый суп. Классический рецепт приготовления


Категория: Статьи о питании

Сколько яиц можно есть в день взрослому человеку без вреда для здоровья

Немного математики или КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

Как ЛЕГКО перейти на правильное питание в 5 этапов

Питание для эктоморфа. Сложный вопрос, к которому нужно подойти особенно внимательно

Белый рис — низкокалорийный и очень полезный продукт

Питание после тренировки. Важный этап для достижения результата!

Питание перед тренировкой. Перед нагрузкой просто необходимо поесть!

Белок для похудения. Не просто полезен, а необходим!!!

Как похудеть на гречке быстро и правильно

Дневная норма углеводов. Как расчитать индивидуально

Вредна ли колбаса для нашего здоровья и фигуры?

Основа любого рациона – ХЛЕБ. Польза и возможный вред для организма

Как эффективно отказаться от сладкого и мучного всего за 1 месяц

Как замедлить метаболизм и набрать вес. Что делать с питанием эктоморфу, чтобы набрать массу тела

Клетчатка. Свойства и функции в организме


Категория: Здоровье

7 мифов о здоровом образе жизни

Как правильно тренироваться при сахарном диабете?

Восстановление тренировочного процесса после COVID-19

Как изменить мировоззрение, чтобы похудеть?

4 фундаментальных правила для здорового похудения

Силовая ходьба для начинающих: как ходить для улучшения здоровья

Как ускорить восстановление мышц после тренировки?

Как восстановиться после СOVID-19: питание и спорт

Все о разминке: что это и зачем нужно

Влияние алкоголя на обменные процессы в организме

Витамины кальций, магний, цинк — 3 кита вашего здоровья!

При приседании хруст в коленях. Что делать?

Давайте разберёмся.Почему после упражнений болят мышцы?

Селен плюс цинк – как работают вместе и по отдельности?

Противопоказания к выполнению упражнения планка — одному из самых популярных упражнений в статической позе

Роль и 11 ключевых функций калия в организме человека. Топ 10 продуктов, особенно богатых калием

Растяжка мышц спины нужна для повышения гибкости и эластичности мышечных волокон

После тренировки болит голова. Возможные причины и что делать в такой ситуации

Сидячий образ жизни.Как избежать последствий

Согревающая мазь. Целесообразность применения перед тренировкой спины

Мозоли от турника или штанги. Как избежать и чем лечить

После бега болят колени. Что делать, как лечить, к кому обращаться


Категория: интересно

Обязательно ли нужно ходить в тренажерный зал, чтобы иметь хорошую форму?

Гимнастика для пожилых: моменты, о которых стоит поговорить в первую очередь

Как выбрать боксерскую грушу

Правильное выполнение растяжки по окончании тренировки

Как тренироваться, учитывая биологические ритмы и в какое время лучше заниматься физическими упражнениями?

Как восстановиться после СOVID-19: питание и спорт

7 топовых приложений для похудения

7 способов замотивировать себя к спорту

Пампинг — эффективное направление в фитнесе и бодибилдинге

10 плюсов бега по пересеченной местности

Растяжка после тренировки. Почему так полезна, и как ее делать

Восстановление мышц после тренировки. Как избежать перетренированности

Мышцы кора. Функции и анатомия

Спортивный массаж. Отличный способ улучшить тонус мышц!

Отжимания каждый день. Вред или польза?

Как дышать при приседаниях правильно. Правильное дыхание – залог успеха!

Как выбрать хорошие кроссовки для ходьбы

Три типа телосложения. Основные особенности каждого типа

Интервальная тренировка – идеальный способ быстро привести тело в тонус

Целлюлит, УХОДИ!!! Как убрать целлюлит с ягодиц и бедер!!!

Челночный бег. Все секреты правильной техники выполнения!!!

Суставная разминка перед тренировкой. Подготовьте суставы к нагрузке!!!

Можно ли пить воду во время тренировки? Важный вопрос для каждого спортсмена!

Тренировка на выносливость. Один из методов улучшить форму и здоровье

Продольный шпагат и поперечный. Польза и основные рекомендации

Отжимание на одной руке.Огромная польза для организма при правильной технике выполнения

Разминка!Польза и важность перед любой тренировкой!!!

3 основные группы мер по избавлению от подкожного жира на животе!

Гипертрофия мышц. 6 основных факторов, влияющих на процесс гипертрофии

Можно ли пить воду после тренировки

Базовые упражнения в бодибилдинге. Упражнения для набора мышечной массы

Выход силой на две руки. Освойте правильную технику на турнике и на кольцах