Вторник, Декабрь 07, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Какие бывают эспандеры и кому они нужнее?

Если надо разработать кисть, то применение эспандера поможет это сделать. В России больше знают и покупают виды кистевых эспандеров. Поэтому когда говорят про данный предмет, то чаще всего подразумевают резиновое кольцо, которое надо сжимать в ладони. Но на деле видов этого спортивного снаряда много. И заслуга в их разнообразии принадлежит компаниям-производителям, которые стремятся предлагать новые варианты продукции. Покупатели от таких действий хорошо – появляются виды кистевых эспандеров, которых раньше в продаже не было.

Если бы в спортивных магазинах делились бы информацией о количестве проданных товаров, то эспандер точно вошёл бы в пятёрку часто покупаемых вещей. Он недорого стоит, а помощь от него огромная для тех, кому надо разработать руки, ноги и другие части тела.

Перед покупателем стоит единственная проблема: как выбрать снаряд, чтобы применение эспандера было максимально полезным и давало результат. Поэтому сначала стоит ознакомиться с его разновидностями.

Варианты эспандеров

В странах бывшего Советского Союза чаще приобретают эти спортивные снаряды для:

  1. Кистей рук.
  2. Грудной клетки.
  3. Армрестлинга.
  4. Других целей.

Виды кистевых эспандеров

Их много от слова «очень». Между ними есть различия по двум важным параметрам:

  • материалу, из которого их производят;
  • форме.

Стоит ли говорить о наиболее распространенном варианте – виде кистевого эспандера «Кольцо»? Степень его сопротивляемости во время сжимания – различная. Её измеряют в килограммах. В странах СНГ присутствуют варианты от 15-ти до 65-ти кг. Один шаг равен пяти килограммам.

Каким бывает «Кольцо» и кому от него легче?

Этот эспандер имеет два варианта поверхности:

  • гладкую;
  • пупырчатую (с массажным эффектом).

Этот и другие виды кистевых эспандеров помогают в укреплении кистей обеих рук, улучшают состояние их кожного покрова. Кому он полезен? Людям, у которых периферийный кровоток нарушен, болят суставы, есть проблемы с сосудами. Гипертоники тоже им пользуются. Однозначно полезно применение эспандера тем, кто из-за бессонницы не может по ночам спать нормально, кто много нагружает свой мозг работой. Школьникам тоже полезно повозиться с этой вещицей. А про спортсменов и говорить нечего – применение эспандера позволяет им держать в тонусе кистевые мышцы. Причём нагрузку надо потихоньку увеличивать за счёт применения снарядов с растущим показателем сопротивляемости.

Ещё есть в России эспандеры, напоминающие клещи. Они помогают тренировать и укреплять кистевые мышцы, развивать оба предплечья. Это универсальные вещи в плане того, что с ними можно заниматься едва ли не повсеместно. Необязательно для этого посещать тренажёрку. Их ручки выполнены из пластика. Они помогают владельцу держать снаряд в руке. А с помощью жесткой пружины из металла создаются нужные нагрузка и сопротивление.

Есть ещё и такие виды кистевых эспандеров:

  • со счётчиком;
  • в форме мяча;
  • в форме кокона.

О гироскопическом варианте

Он не похож на другие варианты, поэтому выделен отдельно. Его называют тренажёром. Этот эспандер хорош в тренировках мышц:

  • плеча;
  • предплечья;
  • кистей рук.

Успешен он в:

  • восстановлении после вывихов с переломами связок;
  • борьбе с туннельным синдромом;
  • профилактике и лечении заболеваний, связанных с суставами (особенно важен для людей, много времени проводящих в работе за ноутбуком или компьютером).

Когда эспандер крутится, то он светится с помощью светодиодов. Чтобы в руке он надёжно «сидел», используется специальный пояс. В его основе – нескользящая и гипоаллергенная резина. Изначально можно не понять, каково применение эспандера такого. Надо начинать плавно двигать кистью. Амплитуда вращения – полная. После прохождения периода привыкания скорость разрешено увеличивать.

Об эспандерах для груди

Их используют, чтобы всегда в тонусе были плечевые, спинные и грудные мышцы. С такими видами эспандеров быстро можно понять, как их применять. Тренировки разнообразят и в создании самостоятельных упражнений они поучаствуют. Эспандеры оснащены съёмными пружинами (жгутами) из металла либо латекса.

Далее уместно говорить об универсальных снарядах, которые хороши не только для груди, но и других частей тела:

  • лента из латекса и жгут из резины. У них много назначений. Если в общем, то позволяют суставам более мобильными быть, воздействуют на все мышцы тела благодаря их укреплению и растяжке. Помогают развить человеку выносливость. Травму получить можно, но это маловероятно. Так что данные виды эспандеров нашли свою нишу в аэробике, пилатесе, йоге, боксе, единоборствах. Главное с ним – верно выбрать упражнения, что даст возможность прорабатывать главные группы мышц тела. Так что и жгут, и лента могут стать заменой для некоторых тренажёров. Это хороший вариант для тех, кто поддерживает спортивную форму, не выходя их дома. Что важно в период пандемии коронавируса. При выборе латексной ленты стоит ориентироваться на уровень её сопротивляемости. Если голубого цвета, то четыре килограмма, салатового – восемь. Фиолетовая – 14 килограммов;
  • «восьмёрка». Тоже известный вид эспандеров на постсоветском пространстве. Это рубка из резины с мягкими ручками из поролона. Он помогает развивать плечевой пояс, трицепсы с бицепсами, грудь и спинные мышцы с суставами. Комфортна в транспортировке, немного весит. Принцип выбора такой же, как и с латексной лентой: надо смотреть на сопротивляемость;
  • «бабочка». Особую славу такой эспандер снискал в фитнесе у женщин. Он воздействует на бёдра, особенно заставляет «пахать» внутреннюю их сторону. В итоге ноги становятся более привлекательными. Но с его помощью можно и грудную клетку тренировать, а также руки. «Бабочка» универсальна и компактна при транспортировке. Как тренажёр на дому – отличный эспандер! Он красив, его приятно использовать. Пружины расположены в корпусе из пластика. Покрытие ручек – вспененная резина. Соответственно, им свойственны комфортность и мягкость.

Эспандер со многими функциями

Название говорит за себя: он хорош для мышечных групп пресса, плеч, груди, спины. С ним проблемные зоны перестают таковыми быть, и фигура заметно подтягивается. Тренажёр универсален благодаря конструкции, дающей возможность делать различные занятия. У него есть упоры для ног. Они не скользкие. В основе ручек – неопрен мягкий. С таким эспандером заниматься выгодно, так как кон хорош и дома, и за его пределами.

Хороших слов заслуживает и эспандер, приводящий в тонус спинные мышцы. Он также помогает в корректировке фигуры, потому что он хорошо воздействует на пресс (брюшные мышцы).

Коротко о других видах эспандеров

В фитнесе применение эспандера встречается часто. Среди многочисленных разновидностей женщины нередко предпочитают работать с Power Twister. Он имеет несколько функций – работает с тонусом кистевых мышц, плеч и предплечий, шеи, спины и грудной клетки. Дома с ним тоже можно заниматься, но упражнения лучше поискать в Интернете. Занятия с таким эспандером к травмам не приводят, потому что пружину скрывает пластиковый короб. Безопасность также гарантируют петли, приделанные к ручкам снаряда. Благодаря им руки не знают, что такое скольжение. Эспандер в равной степени хорош не только для женской половины населения, но и для мужчин.

Ещё один интересный эспандер называют «домашним тренером». Он похож на известный тренажёр body shaper. Тоже универсальный, рассчитан на многие мышечные группы. Особо популярен у людей, страдающих от лишнего веса и желающих его сбросить. Обычно с ним работают женщины.

О наборах эспандеров

Это, как говорится, презент от шеф-повара. В данном случае – от компаний-производителей. В них обычно пара кистевых вариантов, эспандер для грудной клетки, скакалка и Power Twister. Хорошая идея для реализации тем, кто предпочитает заниматься в домашних условиях. Человек сразу приобретает то, что надо для качественных тренировок.

Пловцы, боксёры и лыжники тоже обязательно на тренировках используют эспандеры. Они направлены на развитие силы в спине, плечах и конечно в руках. Со снарядами работают как в тренажерном зале, так и дома. Хороши тем, что успешно борются с жировыми клетками, сжигая их в приличном количестве. Физическая культура лечебного характера тоже редко когда без них обходится. Врачи даже рекомендуют их применять тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом и перенесли на нем операцию. А также тем, кто получил травму и восстанавливается.                      

Армрестлинг и эспандер

Тут его называют ручным силомером. Из характеристик – удобен в применении и компактен. Одновременно является динамометром и тренажером для кистей. Сила захвата – это тот показатель, который ручной силомер измерить готов. Результаты позволяют сделать выводы об эффективности тренировочного процесса и скорректировать его в наиболее «узких» местах.

В итоге можно сказать, что эспандер – незаменимая вещь в арсенале спортсменов и просто тех, кто стремится не болеть, вести ЗОЖ и хочет видеть свою фигуру красивой не только в собственных глазах.

bodyfito .ru
12.09.2021
11
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp