Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Как выбрать боксерскую грушу

Сегодня во многих фитнес-залах можно найти боксёрскую грушу. Она хороша не только для боксёров. Отработка ударов – отличное фитнес-упражнение, развивающее руки (ловкость, силу). Без этой процедуры нельзя научиться сегодня ни одному единоборству. Так что важно правильно подобрать грушу, с которой человек начнёт изучать ударные приёмы – сначала простые, потом сложные.

Раньше снаряд называли «мешком для битья». Они известны с древности. Тогда груша была как кожаная капсула. Их подвешивали на верёвку, внутрь помещали ткань либо песок (второй встречался чаще, так как его проще было достать).

Виды боксёрских груш

Есть несколько их классификаций:

  1. По технологии наполнения.
  2. По цели использования.
  3. Для отработки реакции.

По первому пункту есть три варианта:

  • набивная. Используется сыпучий наполнитель, который засыпают сверху;
  • наливная. В ней есть специальный резервуар с водой. Он непромокаемый;
  • надувная. В камеру накачивают воздух (в сжатом его варианте).

По применению различают груши:

  • классическую. Её вес от двадцати до сорока килограммов;
  • апперкотную. Тяжёлая, примерно пятьдесят килограммов. Имеет горизонтальное расположение. С ней занимаются постановкой и отработкой такого вида удара в боксе, как апперкот;
  • пневматическую. Быстро возвращается в стартовый вид и способствует улучшению скоростных навыков, развитию точности ударов;
  • гидравлическую. Похожа на цилиндр, но бывает и в форме манекена. Устанавливают на половом покрытии, но есть варианты для подвешивания;
  • настенную. Есть сходство с выпуклой грушей в форме квадрата. Её закрепляют к стеновой поверхности. С ней хорошо тренировать хук и другие удары силового характера;
  • «серийную». Тяжёлая груша, с массой более ста килограммов. Длинная, в рост человека. На нём отрабатывают техники серийного характера;
  • грушу-манекен. Делают в виде человека;
  • грушу на растяжках, или чейзер. Обладает маленьким весом. После того, как получит удар, возвращается в исходное положение по траектории, которую трудно предсказать.

Ещё есть мелкие груши. С их помощью хорошо отрабатывать реакцию, динамические связки, а также удары на точность. Речь о снарядах:

  • в виде капли;
  • скоростных;
  • устанавливаемых со штырём на полу;
  • подвесных.

Выбирая мешок взрослому, надо помнить, что целостность и эффект тренировочного процесса гарантированы лишь тогда, когда используются несколько видов груш. Одни позволяют повышать мастерство и формировать точность, другие совершенствуют реакцию, скоростные навыки, третьи тренируют выносливость с силой.

Набивочный материал

Узнать, какое качество у груши, несложно. Она должна быть близка к параметрам человеческого тела. То есть после проведения удара форма груши быстро возвращалась к исходному состоянию. Однако не пружинила, да и кулак тонуть в ней не должен.

Официальные изготовители используют:

  • ветошь либо ткань. Чаще всего наполнитель делают из текстильной ветоши. Эта набивка не допускает травм суставов и рук человека независимо от того, как он занимается со снарядом. Можно отрегулировать плотность такой набивки для максимального удобства;
  • крошка, выполненная из резины. Относится к категории лучших. Крошки – не более пяти миллиметров. По показателям плотности и массы лучше кожи, так что его используют в мешках с тяжёлым весом. Резина неподвержена сбивке вниз, не будет гнить во время эксплуатации. Этот материал в груши – для профи. Если его дать новичкам, то те могут травмироваться. Из минусов – недешёвое удовольствие;
  • кожаные обрезки. Тоже качественны для набивки боксерской груши. Мешки с обрезками получаются мягкие. Однако они упругие и нелёгкие. Хорошая амортизация во время сильного воздействия со стороны рук не даёт им пострадать. При интенсивной эксплуатации нет уплотнения в нижней части, плесень и гниение – тоже не про обрезки из кожи. Обшивка с ним не повреждается. Современные изготовители груш могут совмещать ветошь с обрезками. Такой тандем помогает боксёрскому снаряду быть более долговечным и функциональным;
  • тырса и опилки. Есть наполнители как из этих материалов вместе, так и отдельно из каждого. Плюсы тырсы и опилок в экологичности, жёсткости и недорогой цене. Но есть и минусы – низкоустойчивые к влаге, тяжёлые. Во время силового воздействия появляется пыль и неслабый шум. По окончании тренировки грушу надо временами встряхивать, потому что плотность наблюдается внизу, а верх превращается в рыхлую субстанцию. Чтобы нивелировать такие недостатки, добавляют другие наполнители;
  • песок. Его вряд ли можно отнести к категории практичных, так как его структура быстро сбивается. По прошествии времени не исключена вероятность окаменения груши. Но чтобы придать необходимый вес – тут у него равных нет. Чистый песок используется редко, в основном идёт в сочетании с гранулами, крошкой.

Материал для обшивки груши

Выбирая боксерскую грушу, важно обратить внимание на то, чем она обшита:

  • поливинилхлоридом;
  • натуральной кожей;
  • кожзамом;
  • брезентом.

ПВХ – это синтетика, но прикасаться к ней приятно. Так что с ним руки можно не защищать перчатками. Эта обшивка износоустойчива и прочна. Кожа не менее популярна. Обладает большим запасом прочности. Но толстая кожа будет грубой, так что тонкий вариант подойдёт для занятий без защиты, в других случаях нужны перчатки. Но надо учитывать: тонкая кожа рвётся часто.

Брезент – наиболее грубый из всех обшивочных материалов. Даже опытные боксёры не бьют по такой груше, не надев перчатки. Однако он недорогой, долго служит, в том числе за счёт прочности.

Кожзам – дешёвый, но прочность его низкая, и для частых занятий это не то, что нужно.

Дети и боксёрские груши

На выбор влияет возраст, и его надо учитывать при покупке:

  • до пяти лет приобретают боксёрские груши массой не более полутора килограммов. Внутри – крошка из поролона;
  • от пяти до семи лет – возраст, когда начинает ставиться ударная техника. Так что надо найти более тяжёлый мешок – четыре-пять килограммов с полипропиленом либо песком. Надо, чтобы ребёнок чувствовал удар;
  • с восьмилетнего возраста начинаются настоящие тренировки на уровне детей. Мешок обязан быть высокого качества, так что лучше купить с наполнителем из резиновой крошки и массой от восьми до шестнадцати килограммов.
bodyfito .ru
23.08.2021
21
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp