Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Как оборудовать домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом

Сегодня обустройство домашнего тренажерного зала — нередкое явление, которое стремительно набирает популярность. Ввиду пандемии фитнес-тенденции и убеждения существенно продвинулись в массы. Люди, запертые в четырех стенах на продолжительное время, начали тщательнее следить за здоровьем и уделять время построению красивой фигуры.

Помимо этого, у большинства фитнес-энтузиастов, окруженных постоянной работой и воспитанием детей, остается немного времени, которого едва хватает на поездку до ближайшего тренажерного зала. По этим и другим соображениям занятия спортом, не выходя из дома, рано утром или поздно вечером перед сном — это удобная и во многом выгодная альтернатива.

Итак, вам предстоит оборудование тренажерного зала дома с ограниченным бюджетом, с чего начать? В этом руководстве содержится вся нужная информация.

Грамотная организация места

Первый шаг на пути к созданию домашнего спортзала — определение комнаты или отдельного пространства, которое будет оборудовано для тренировок. В случаях отсутствия подходящего места для тренировок в доме, подходят бесхозный гараж, веранда или даже задний двор.

Основные критерии помещения для занятий — достаточное пространство для проводимых видов деятельности, силовых и кардио-упражнений, например: прыжков со скакалкой, отжиманий, приседаний с отягощением и т.д.

Приобретение базового оборудования

Покупка тренажеров и оборудования для комплексного оснащения домашнего тренажерного зала — дорогостоящее мероприятие. Поэтому для бюджетного варианта стоит начать с основ.

1. Эспандеры

Приобретение различных типов эспандеров — это разумное вложение, которое не ударит по бюджету. Эти инструменты позволяют выполнять широкий комплекс упражнений, которое задействует и позволяет качественно прорабатывать разные группы мышц. Эспандеры легкие, не занимают много места и наделены множеством преимуществ в вопросе получения максимальной отдачи от повседневных тренировок.

2. Гантели

В качестве основных приспособлений для силового тренинга, как правило, предпочтение отдается свободным весам. Очередной маст-хэв для желающих оборудовать домашнюю тренировочную зону — гантели. Это набор отягощений, которые необходимы в каждом тренажерном зале и широко применяются для различных целей и упражнений.

Гантели позволяют добавить дополнительный вес к упражнениям с собственным весом — приседаниям и отжиманиям. Наиболее распространенными и результативными упражнениями с отягощением для рук являются подъемы гантелей на бицепс, сгибание хватом «молот» или обратным хватом.

В спортивных магазинах представлены вариативные гантели, самых разных весов и размеров на выбор. Вес оборудования зависит от уровня подготовки и конечных целей. Удобным и экономичным вариантом для домашнего спортзала станут разборные гантели, которые подойдут для новичков и постепенного наращивания силы.

Помимо этого, для достижения наилучших результатов можно подумать о приобретении комплекта с различными вариантами веса. В случае с гантелями стоит помнить: дешево — не значит плохо, поскольку отличные гантели можно приобрести даже с ограниченным бюджетом.

Среди прочего для домашнего тренинга подходят гири, балансировочные платформы и другой силовой инвентарь.

3. Фитнес-ленты

Хорошим бюджетным фитнес-приобретением также станут эластичные ленты. Приспособление позволяет проводить интенсивные тренировки и добиваться отличных результатов. Широко  используются при выполнении ягодичных мостиков, приседаний, мертвой тяги, а также в качестве альтернативы весам для сгибаний бицепса и многочисленных упражнений на плечи. Разнообразие тренировок с эластичной фитнес-лентой приятно удивляет.

4. Коврик для упражнений

Спортивные коврики для тренировки идеально подходят для занятий спортом в домашних условиях, так как множество упражнений требуют оказаться на полу. Коврик позволяет чувствовать себя комфортно и избегать нагрузки на суставы. При выполнении отжиманий, скручиваний, подъемов ног и любых других упражнений, требующих опускаться на пол, коврик облегчит задачу и повысит результативность тренинга.

5. Кардио-оборудование

Выбор и покупка кардио-оборудования, как правило, становится наиболее щепетильным моментом в обустройстве домашнего спортивного зала. Тренажеры для кардиотренировок большие и громоздкие, а также стоят немалых денег.

Правда в том, что не всегда нужно вкладывать деньги в кардио-оборудование для домашнего тренажерного зала. Существует масса действенных упражнений для кардио: таких как Джампинг Джек, бурпи или танцы, которые можно выполнять самостоятельно.

Однако, стоит отметить, что наличие кардиотренажеров ощутимо влияет на мотивацию и стимулирует выполнять больше сердечно-сосудистых упражнений.

Основными вариантами кардио-устройств для занятых людей станут эллипс или бюджетные складные велотренажеры. Эти тренажеры представляют собой отличную альтернативу дорогостоящей беговой дорожке. Еще более бюджетными вариантами для аэробных тренировок являются скакалка и степпер. Данные приспособления энерго-экономичны и удобны для хранения в небольших помещениях.

6. Скакалка

Если не хватает средств или свободного места для установки беговой дорожки или велотренажера, подумайте о том, чтобы  купить скакалку и заниматься на открытом воздухе. Данное оборудование легко хранить и недорого приобрести. Скакалка — отличное приспособление для аэробной нагрузки, которое обеспечит интенсивную тренировку всего тела, поможет разогреть мышцы и повысить частоту сердечных сокращений.

Со временем можно расширять ряд имеющегося фитнес-оборудование в соответствии с бюджетом и индивидуальными потребностями.

Заключение

Посещение спортзала может осложняться плотным графиком и бюджетом. К счастью, это больше не оправдание. Домашние тренажерные залы — оптимальный вариант для занятых людей. Оборудовать специализированную зону для тренировок с ограниченным бюджетом проще, чем кажется на первый взгляд.

Домашний тренажерный зал — отличная альтернатива посещениям фитнес-центра, верный способ сэкономить деньги и поддерживать себя в форме. На замену постоянным затратам на абонемент и поездки приходит разовое вложение в инвентарь и оборудование, которые сполна окупаются с точки зрения улучшения здоровья и выносливости.

Следуйте приведенным рекомендациям, чтобы организовать рабочее пространство, и начните тренироваться с удобством в ближайшее время.

bodyfito .ru
14.07.2021
17
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp