Вторник, Декабрь 07, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Хулахуп как средство для похудения

У людей, страдающих от наличия лишнего веса, заболеваний много от слова «очень». Из видимых остальным людям — одышка, сильная потливость и другие. Крупнотелые граждане от этого страдают сильно. Проблемы с сердцем, венами на конечностях, невозможность быстро передвигаться... То есть проблем со здоровьем у них много. А тут ещё пандемия коронавируса «делов наделала». Если посмотреть на первые её волны, то прослеживается неприятная вещь для полных людей: они чаще всего были атакованы коронавирусной инфекцией. К сожалению, не всегда им удавалось с ней справиться, и многие ушли в мир иной из-за осложнений, так или иначе имевших отношение к лишним килограммам в теле.

Поможет ли массажный обруч хулахуп людям с большой массой тела?

Вопрос спорный, и давать утвердительный ответ на него неспециалистам не рекомендуется — можно ввести читателей в заблуждение. Лучше указать, кому точно не стоит задаваться вопросом «Какой купить хулахуп?». Это те, кто имеет проблемы в плане здоровья с:

  1. Сердечно-сосудистой системой.
  2. Опорно-двигательным аппаратом.
  3. Яичниками.
  4. Почками.
  5. Печенью.
  6. Маткой (миома).

Также нельзя подходить к хулахупу беременным женщинам и тем, кто только-только родил. Получается, что хулахуп подходит больше к тем, кто недавно заметил у себя лишние килограммы и хочет от них избавиться. Или людям-средневесам, которые ещё не полностью себя запустили в плане ожирения. Тем же, кто желает всё-таки с помощью хулахупа согнать большую массу, стоит обратиться не только к фитнес-тренерам. К врачам — в первую очередь, так как для них потеря большого количества веса может привести к летальному исходу.

Что это такое?

Многим людям с детства знаком массажный обруч хулахуп. Он относится к категории спортивного инвентаря. Вот только далеко не все люди знают, как его нужно использовать, чтобы добиться эффекта. Есть те, кто крутит его едва ли не семь раз в неделю по полдня. Так поступать нельзя с массажным обручем хулахупом — толку будет «ноль». Тонкая талия не появится, живот не станет плоским от бездумного использования снаряда. Чтобы узнать, как правильно с ним заниматься, стоит найти профессионального фитнес-тренера и поговорить с ним на эту тему.

Эффект от хулахупа

Как и любой другой снаряд, хулахуп помогает человеку. Вопрос в том, как грамотно и в полном объеме эту помощь получить. Когда он крутится, то бьёт по телу серией несильных ударов. Достаётся пояснице с животом. Эти удары приводят к сокращению прессовых мышц. Но незначительному. Когда делаются другие упражнения относительно пресса, то его мышцы сокращаются в более усиленном режиме. Так что не стоит говорить на сто процентов о том, что хулахуп является эффективным способом борьбы живота с жировыми отложениями за свою плоскость.

О преимуществах и недостатках массажного обруча хулахупа

Да, этот спортивный снаряд, вопреки ожиданиям многих, мало чем может помочь в желании уменьшить живот и талию. Однако использование его всё равно бывает полезным:

  • пусть и незначительная, но это — нагрузка. Её нельзя сравнивать с занятиями по аэробике или пробежкой (как и бегом более быстрым). Но всё-таки какое-то количество калорий после занятий с хулахупом сжигается с живота и поясницы. Как говорится, лучше хоть что-то, чем совсем ничего;
  • хулахуп в некоторых случаях может стать равноценной заменой массажу. После занятий с ним кожа становится упругой. Однако перед тем как определиться, какой купить хулахуп, надо подумать о необходимом весе самого снаряда, его форме, которая будет наиболее комфортной для человека. Да и заниматься надо не рьяно, иначе можно переусердствовать и не добиться нужных человеку результатов.

Без недостатков этот спортивный снаряд тоже не обходится. Его воздействие идёт как на живот, так и на поясничную часть. А удары по ней любым предметом могут быть достаточно чувствительными. Так что спине может серьёзно достаться. Частое вращение хулахупа — нежелательное для матки, желудка, почек с печенью и других органов. Многочисленные удары негативно отражаются на состоянии подкожно-жировой клетчатки. Поэтому тело могут «украшать» гематомы с синяками. Также от хулахупа достается сильная нагрузка (опять же, в случае с переусердствованием занятиями — разумное использование хулахупа навредить серьёзно не может) поясничному отделу позвоночника, который «награждается» сильной дополнительной нагрузкой. В итоге спина начинает болеть, а человек зачастую не может понять, отчего он испытывает боли.

О правилах применения хулахупа

Если нет приведенных в начале медицинских противопоказаний, то проблем с использованием снаряда не будет. Специальные навыки тут не требуются. Главное — поймать необходимый ритм.

Заниматься с кольцом (второе название хулахупа из-за формы) надо по следующей схеме:

  • обруч размещается на талии. Что до ног, то их ставят по плечам;
  • бёдра начинают вращаться. Скорость меняется, как и сила напряжения бедренных мышц;
  • как только пришло понимание, что хулахуп не будет спадать, руки необходимо вверх поднять;
  • двигаются исключительно бёдра, это забывать никак нельзя! Не ноги, не руки! Эти конечности зафиксированы и никуда не двигаются.

Эффективная работа с массажным обручем хулахупом

В продаже встречаются разные снаряды по форме. Тренировку лучше начинать с простым вариантом, а не с массажным. Пузырьки на поверхности его не нужны, так как от них из-за их ребристости возможно появление на теле синяков. Сначала на вращение круга даётся не более десяти минут. Далее эту продолжительность по времени понемножку надо увеличивать. И так дойти до тренировки продолжительностью в полчаса. Когда она перестанет казаться утомительной, можно переходить к более тяжёлому по весу обручу. Или брать массажный хулахуп.

Переход на новый уровень в тренировках ознаменуется выполнением заданий на одной из двух ног. Либо совершением наклонов назад и вперед. При этом руки должны придерживать хулахуп. Стоит следить за животом и мышцами пресса во время тренировок. Первый должен быть втянутым, вторые — напряженными. Такой подход помогает в дополнительной проработке. А это означает, что фигура в месте, где находится живот, будет быстрее улучшена.

Ещё один важный момент в занятиях с хулахупом — это дыхание. Размеренное и ровное одно должно быть, а не прерывистое и с одышками.

bodyfito .ru
09.10.2021
21
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp