Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

Фитнес-резинка: какая от неё польза?

С прошлого года поклонники здорового образа жизни, посещающие фитнес-клубы, уже, наверное, знают о фитнес-резинке. Кто-то уже с ней и познакомился, опробовав её на себе и сделав выводы. Но чтобы в полной мере оценить, на что она способна, надо понять, какие цели стоит преследовать, работая с ней.

Немного истории о появлении резинки

Она сравнительно молодая, 1995-го года «выпуска». Два немца из мира фитнеса основали тераробику – новый вид занятий. По сути это движения танцевального характера, в которых задействована была ранее лента из латекса (сейчас она и есть фитнес-резинка), а также другие варианты эспандеров.

Аксессуар быстро завоевал известность. Особенно среди женщин, которые не мыслят сегодня фитнеса без этой резинки. С ним можно выполнить разные по сложности и продолжительности упражнения. Подходят фитнес-резинки для ног, ягодиц, а также других зон, где наблюдаются проблемы. С их помощью хорошо прорабатывать все мышцы. Аксессуар не только эффективен, но и компактен.

Кому больше нужна фитнес-резинка?

Женщинам (в большей степени). Тем, кто не может посещать фитнес-залы, так как с ней можно делать упражнения дома. Резинка может заменить такие утяжелители, как гантели, штангу и другие. С ней заниматься безопасно, так как риск получить травму – маленький. Если правильно заниматься, то его вовсе нет.

Основные плюсы фитнес-резинок

Можно выделить четыре главных преимущества:

  1. Можно с комфортом тренироваться дома.
  2. Подходят как для индивидуальных упражнений, так и для групповых.
  3. Благодаря этим аксессуарам у женщин появляется возможность и поправить пресс, и в целом придать телу прелестное строение, не наведываясь в «тренажёрку». То есть резинка сэкономит денежные средства и время.
  4. Хранение приспособления – легко решаемая задача.

Кстати, аксессуар при желании могут использовать и мужчины. При этом неважно, молодые они, средних лет или пожилые, новички в тренировках или спортсмены с опытом. Тренировки с фитнес-резинками – хорошее дело, особенно если недавно присутствовала травма. Регулировка нагрузки зависит от самочувствия человека.

Сразу по завершении тренировочных упражнений с этим аксессуаром человек чувствует, как заработали по-другому его мышцы. Работают даже зоны, которые в прежние времена отдыхали, когда проходили обычные фитнес-занятия.

Благодаря резинке амплитуда тренировочных упражнений контролируется, и можно без проблем работать со своим весом. То есть лишние килограммы начнут уходить, а тело подкачается, обретёт упругость.

Итоги занятий с фитнес-резинками для женского пола:

  • мышцы и кожа становятся более упругими;
  • придёт ощущение, что мышечная сила возросла;
  • улучшится рельеф пресса;
  • целлюлита станет меньше;
  • суставы обретут выносливость.

Резинки тренируют не только пресс, ноги и ягодицы, но и развивают фантазию. Можно придумывать различные упражнения на свою потребность. Если есть вопросы по их безопасности, то лучше получить консультацию у тренера, у которого есть соответствующий для организации и проведения тренировочного процесса сертификат.

Варианты для пресса, а также ягодиц с ногами

Есть типы резинок. Важно перед их приобретением определиться со степенью сопротивляемости. Таких аксессуаров в магазине может быть несколько, так что лучше все опробовать и выбрать подходящий вариант.

В основе хороших покупок – 100-процентный латекс, благодаря которому они многие годы сохраняют долговечность и прочность. Никакие материалы не смогут так же соответствовать данным показателям, что свидетельствует об отсутствии гарантии безопасности в их использовании.

Фитнес-резинка бывает пяти цветов, каждый из которых имеет значение упругости:

  • жёлтая. Мягкая, оптимальный вариант для тех, кто только приступил к тренировкам (сопротивление на уровне двух килограммов);
  • красная. Тоже мягкая;
  • зелёная. Эти резинки средние, подойдут спортсменам с опытом;
  • синяя. Жёстче в сравнении с зелёной;
  • чёрная. Для профессионалов, так как сопротивление составляет восемьдесят килограммов.

Но на цвет ориентироваться не стоит, так как производители вольны сами выбирать цвета. Так что лучше смотреть на маркировку. Бывает, что мягкими оказываются оранжевые, а не жёлтые, филолетовые идут вместо синего цвета. Вышеназванная схема просто чаще встречается.

Покупка резинок

На стоимость влияют:

  • качество;
  • плотность;
  • изготовитель.

То есть хорошие фитнес-резинки – дороже, производства из Поднебесной – дешевле. Лучше покупать набор дорогих аксессуаров, которые десятилетия прослужат. С китайскими возрастает риск получить повреждение. Чаще оптимальные по качеству фитнес-резинки доступны по стоимости.

Резинки укладывают в чехол. Его удобно носить, а также хранить в домашних условиях.

Примеры упражнений

Указаны четыре варианта, хотя на деле их не сосчитать. Есть популярные направления – занятия для верха туловища, пресса, ягодиц и ног:

  • надо резинку одеть так, чтобы она прописалась на ногах выше в сравнении с коленями. Последние надо развести, чтобы её растянуть. Из стоячего положения человек медленно перемещается в сидячее. И так надо сделать не менее двадцати раз. Допускается усложнение с помощью движений пружинистого характера, шагов в сторону, прыжков и других интенсивностей;
  • руки надо вытянуть вверх и натянуть на них фитнес-резинку с последующим её закреплением на запястьях. В таком положении надо развести руки по сторонам. Усложнять задание допускается, наклоняясь влево (можно вправо – тут по желанию) либо сгибая локти;
  • принимается упор лёжа для работы с прессом. Один конец закрепляется двумя ступнями, другую надо держать в руках. Ноги должны быть выпрямленными. Корпус стоит отвести назад. На полминуты такое положение надо зафиксировать. Упражнение повторяется десять раз. Можно усложнить его с помощью проработки ног по очереди либо придать динамику, совершая отклонения;
  • чтобы поработать с ногами и ягодицами, можно вспомнить о мостике, когда надо поднимать таз. Фитнес-резинка поможет прокачать и бедро (речь о внутренней его стороне). Без неё совершить подобное действие тяжело, так как немногие упражнения без участия тренажёров посвящены развитию этой зоны.

В завершении можно отметить, что фитнес-резинка нашла нишу в тренировках как у простых людей, так и у профессиональных спортсменов.

bodyfito .ru
02.08.2021
21
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp