Четверг, Октябрь 28, 2021
- Сделай своё тело достойным своего духа

7 мифов о здоровом образе жизни

Запрет курения, рост числа фитнес-центров, установленные по умолчанию в смартфоны счетчики шагов – это и многое другое сопутствует популяризации здорового образа жизни не только в России, но и во всем мире. Некоторые буквально помешаны на калориях и стройной фигуре с четким силуэтом мышц.

Сегодня люди заботятся о собственном здоровье, что является несомненным шагом вперед в развитии общества. Еще лет 10 назад человек на пробежке становился объектом всеобщего внимания, а в 2021-м посещение парковой зоны даже представить сложно без таких персонажей.

Сказал слово и Интернет. Живем в эру пресыщения информацией. Если раньше для получения популярности нужно было пройти жесткую (даже чересчур) цензуру, то сегодня достаточно сделать сайт или создать профиль в Instagram. Умеешь убеждать? Куча подписчиков тебе обеспечена.

Такие лидеры мнений не всегда отдают отчет собственным словам. Многие опираются исключительно на личный опыт, что не всегда хорошо, в особенности, когда касается здоровья, физической активности, спортивных достижений. Так появляются мифы, которые культивируются посетителями того или иного сайта, поклонниками блогера.

Авторам Bodyfito хотелось бы поговорить о распространенных заблуждениях, касающихся здорового образа жизни. Рекомендуем читать внимательно, ведь от степени восприятия информации может зависеть правильность тренировок, диеты, а то и вовсе состояние здоровья пользователя.

 

Миф №1. Углеводы нужно минимизировать, ведь это причина лишнего веса

Не будьте столь категоричны. Даже обычная вода способна стать стимулом к появлению озвученной проблемы, если не знать меры (а это важно не только в физкультуре и спорте, но и в других проявлениях человеческой деятельности).

Сократив объем углеводов, фитоняша действительно добьется некоторого снижения массы. При этом не удивляйтесь, если о себе даст знать упадок сил, общая апатия, ведь откажете себе в ключевом источнике энергии для организма.

Правда в том, что нужно искать «золотую середину». Не уходите от тех же каш, но избавьтесь от сладостей, от которых действительно нет толку.

Миф №2. Ежедневные тренировки – идеальный путь атлета!

Если не относитесь к категории профессиональных спортсменов, нужно весьма критично отнестись к данному высказыванию. Мышцы тех, для кого физические нагрузки стали работой, готовы к интенсивному воздействию. Остальным нужно быть осторожнее.

Каждодневное посещение зала вряд ли пойдет на пользу Вашему телу, ведь не останется времени на восстановление. При таком контексте стоит говорить о падении, а не росте физических показателей.

Важно не путать с легкими тренировками. Например, асана из йоги будет держать в тонусе даже при каждодневном исполнении. Полноценные занятия стоит ограничить 5 часами в неделю. Так советуют ученые, да и наш опыт подтверждает указанный факт.

Миф №3. Хлеб – вселенское зло!

Хлеб – всему голова! Знаем пословицу с раннего детства. Скажем больше, употребление этого продукта рассматривается как часть традиции восточных славян. Из века в век передавалась любовь к ароматным буханкам. Что же произошло?

Причина негатива кроется в том, что современное производство идет по пути максимального удешевления и увеличения срока годности любой ценой. Появляются компоненты, которые полезными не назовет никто:

  • мука без пищевых волокон;
  • сахар;
  • глютен;
  • соль и т.д.

При этом нельзя следовать за потоком хейтеров, уничтожая то, что культивировалось в сознании народа столетиями. Нужно только отнестись разумно. Признаемся честно, не каждый хлеб полезен. Но отказываться не нужно. Просто отдавайте предпочтение продуктам из муки грубого помола, с отрубями и на закваске.

Миф №4. Не вспотел – не похудел!

Легенда, которая породила целый бизнес на термокостюмах, а также специальных саунах для похудения. Некоторые просто тренируются до тех пор, пока семь потов не сойдет. Действительно, в результате чувствуется некоторое облегчение, но это обманчиво. Не подавайтесь на провокации.

Исследования ученых доказали, что час бега, в результате которого точно вспотеете, сожжет меньше калорий, чем силовая тренировка, на которой едва покроетесь испариной. Все зависит от способа приложения усилий. Мало того, сидение в сауне мало чем отличается от аналогичного действия в обычных условиях.

Получается, что сбрасывание веса – это не пустое изматывание с целью избавиться от максимально возможного объема жидкости в организме. Подразумевается комплекс мероприятий, разработкой которого Bodyfito рекомендует заниматься с профессионалами.

Миф №5. Бег – это жизнь!

Бег полезен, спору нет, но не всем. Обратите внимание на тот факт, что свыше 70% бегунов получают травмы различной степени тяжести. Мало того, бег опасен, если:

  1. Наблюдается асимметрия стоп.
  2. Дает о себе знать внушительная масса тела и отсутствие тренировок.
  3. Происходит спонтанное начало интенсивных занятий.
  4. Человек приземляется на пятку.

Пожилые люди способны испытывать проблемы с сердцем. Скажем больше, это занятие должно иметь рамки, ведь возможна передозировка. Оптимальное время – от 30 до 50 минут в день. Как видите, гоняться за результатами рекордсменов не стоит (разве что эти строки читает профессиональный спортсмен).

Миф №6. Худеет тот, кто рано встает!

Периодически приходится слышать о том, что путь к снижению веса – уменьшение времени, проведенного во сне. Сторонники этого метода утверждают, что когда человек отдыхает таким образом, замедляется обмен веществ. Чем меньше спишь – тем больше расходуешь запасов организма. Логично? Не совсем!

Ученые уничтожили и эту точку зрения. Проведенные исследования говорят о том, что спать нужно 7-8 часов, как и советуют доктора. Сон снижает уровень гормона голода, который тянет к холодильнику с непреодолимой силой. Считаете, что не так важно? А что скажете на то, что даже час недосыпа существенно увеличивает вероятность переесть за ранним завтраком?!

Если не хотите гормонального дисбаланса – высыпайтесь, но не позволяйте себе делать это слишком долго. Придерживайтесь определенного режима дня. Тяжело только в начале. Потом даже представить себе не сможете, что раньше жили иначе.

Миф №7. Протеин – добавка каждого атлета

На эту уловку поддался практически каждый, кто хотя бы раз грезил славой небезызвестного Арнольда. Почему-то считается, что без таких добавок можно забыть о росте мышц. Покупка спортивного питания для многих до сих пор остается обязательным условием посещения качалки.

Реальность говорит о другом. Все хорошо в меру. Бесконтрольное употребление приводит к перегрузке человеческого организма, а это чревато негативными последствиями для общего здоровья.

Чтобы мышцы нормально развивались, чтобы не стесняться собственного тела на пляже, нужно элементарно следить за сбалансированностью питания, быть старательным на тренировках, уметь правильно восстанавливаться между занятиями.

О заблуждениях легко говорить долго. Уж слишком много. Возможно, продолжим через некоторое время. Узнали что-то новое? Хотите поспорить? Рады любому исходу сегодняшней беседы, ведь хотим не только донести правду, но и узнать Ваше мнение. Спасибо за внимание!

bodyfito .ru
30.09.2021
4
0
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях:
Похожие статьи:
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp